Tips voor een killer body!

Tips for a killerbody

Je bent al maanden aan het trainen voor je summer body, of tja.. in dit geval een winter body en toch willen de spieren maar niet zichtbaar worden. Unfortunately kende ik dit probleem. Daarom heb ik vanuit de sportschool de tip gekregen om cardio te combineren met krachttraining. Ik zelf had altijd een gigantische tunnelvisie door alleen maar op de verbranding van het aantal calorieën te letten. Dit was dus echt verspilling van mijn tijd, want ik had nog steeds geen spiermassa opgebouwd. Dat ik afviel was toen het enigste pluspunt. Nu is het mooie van mijn hele training dat ik qua gewicht weer aankom, doordat mijn spiermassa groter wordt en mijn vetpercentage lager. Dus dames, ga cardio combineren met krachttraining! Cardio om toch dat beetje vet te verbranden en kracht voor mooie spieren. Hello healthy pleasure! Hier komen de tips voor een killer body…

  • Daag jezelf uit! Pak in plaats van die 3 kilo eens vier kilo.
  • Doe een high intensity training om dat beetje extra vet te verbranden door een versnelde stofwisseling.
  • Rust voldoende tussen je trainingen.
  • Herstel van de spierscheurtjes duurt 4 tot 8 weken, hierna worden je spieren pas sterker.
  • Vul je hoeveelheid aan eiwitten goed aan. Chocolademelk na een zware training is zeker een goed idee!
  • Wil je afvallen? Verminder dan je hoeveelheid koolhydraten i.p.v. vetten. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat mensen die minder koolhydraten aten (40 gram verteerbare koolhydraten op een dag) meer afvielen en meer vet verbrande dan mensen die minder vet aten.

 

You’ve been training for your summer body, or in this case a winter body and still your muscles can’t be seen. Unfortunately I knew this problem. That’s why the gym I workout told me that it is a good idea to combine cardio with strength training. I had a very tunnel vision that time, because I was totally focused on burning as much calories as possible. So, it was a waste of my time, because I hadn’t built any muscles at all. Losing weight was the only benefit that time. Now comes the best part of my story, I am becoming more weight now because my musscle mass is growing and my fat percentage is reducing. So ladies, go combine cardio and strength training! Cardio for losing some of that fat and strenght training for beautiful muscles. Hello healthy pleasure!

  • Challenge yourself! Instead of 3 kilo grab 4 kilo.
  • Do high intensity training to burn extra fat by an accelerated metabolism.
  • Rest enough between your trainings.
  • Healing of muscle tears will take mostly 4 till 8 week, after this your muscles will become stronger.
  • Eat enough protein. Chocolat milk after a workout is a very good idea!
  • You wanna loose weight? Then you should eat less carbohydrates instead of fat. International scientific research proved that people who have eaten less carbohydrates (only 40 grams a day) loosed more weight and fat than people who have eaten less fat during one year.

Anouk

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *