Eiwitten

eiwitten

Tijdens mijn Sonja Bakker dieet heb ik in verhouding tot mijn vele sporten te weinig eiwitten gegeten en tevens te weinig calorieën. Tot mijn grote verbazing heeft dit gelijk impact gehad op mijn verhouding spiermassa en vet. Mijn percentage vet was veel hoger dan mijn percentage spiermassa. Lees hier hoeveel eiwitten jij nodig hebt op een dag en wat je kan doen om verbranding van spierweefsel te voorkomen. Continue Reading

Spierpijn

Spierpijn

Afgelopen week heb ik na mijn normale training een high intensity training gedaan, met het fijne vervolg: héle erge spierpijn. Ik kon nauwelijks lopen, traplopen was al helemaal ernstig en zelfs had ik last van spierpijn tijdens het slapen. Oké, vraag me niet hoe maar het is waar. Hierbij een aantal tips om spierpijn te verhelpen! Continue Reading