Tips voor een killer body!

Tips for a killerbody

Je bent al een hele tijd aan het training voor een healthy pleasure waarbij je je spieren graag zichtbaar wil hebben, en toch wil het niet lukken? Lees snel deze blog met tips voor een super killer body!

You’ve been working out for a healthy pleasure and strong muscles, but your muscles still can’t be seen? Read this blog with tips for a killer body! Continue Reading

Gezonde proteïne wafels

proteine wafels

Een healthy pleasure met deze gezonde proteïne wafels is gegarandeerd. Ik heb zelf chocolade proteïne poeder toegevoegd. De combinatie met banaan is echt super lekker. Lees snel verder voor het recept.

A healthy pleasure with these healthy protein waffles is guaranteed. I used chocolat protein powder myself. The combination with banana is really lovely. Read further for this lovely recipe. Continue Reading

Havermout met proteïne poeder

2014-10-31 07.30.04

In deze blog beschrijf ik wat je als ontbijt kan eten als je goed veel eiwitten binnen wil krijgen voor bijvoorbeeld een zware training. Heb je voor een zware training weinig eiwitten gegeten? Dan is het van groot belang om deze aan te vullen zodat je lichaam over genoeg aminozuren beschikt om te kunnen herstellen.

In this blog I describe what you can eat for breakfast if you would like to eat a lot protein for a good and heavy training. Haven’t you eaten enough protein before your training? Then it’s really important to suplement these, so your body features enough amino acids for recovery. Continue Reading

Tosti met geitenkaas, walnoten en honing

tosti geitenkaas

Een healthy pleasure tijdens de lunch? Dat doe je met deze gezonde tosti met walnoten, geitenkaas en honing. Ben jij benieuwd naar dit super gemakkelijke recept? Lees dan snel verder!

A healthy pleasure for lunch? That’s possible with this healthy tosti with walnuts, goat cheese and honey. Are you curious about this recipe which is super easy? Read then further! Continue Reading

My sport diary #6

I don't make excuses

Healthy pleasure missie om de dag sporten is weer geslaagd. Kracht en cardio trainingen stonden deze week weer op het programma met als resultaat: ik word sterker! Lees snel verder voor mijn weekprogramma!

Healthy pleasure mission to sport every other day: completed! Cardio and muscle exercises stood on the program for this week with as result that I am getting stronger. Read further for my weekly program. Continue Reading

Gezonde quinoa salade

quinoa salade

Weinig tijd en je wil toch een gezonde maaltijd maken. Maar wat is nou verstandig om te kiezen? Deze gezonde quinoa salade bijvoorbeeld. Ik vond hem in ieder geval erg lekker. Lees snel verder voor het recept.

You don’t have much time, but you want to make a healthy meal. But what is wise to choose? A healthy quinoa salad for example! Read fast further for the recipe. Continue Reading

My sport diary #5

FullSizeRender

Healthy pleasure missie om de dag sporten is geslaagd. Deze week zijn het wederom vier trainingen geworden. Ben jij benieuwd naar wat ik zoal gedaan heb deze week? Lees dan snel verder!

Healthy pleasure mission to sport every other day has passed. It has been four trainings this week. Are you interested in my training schedule? If your answer is yes, continue reading! Continue Reading

4 oktober eet geen dierendag

Eet geen dieren dag

Deze keer geen standaard blog over normale gezonde recepten en sporten, maar met recepten voor eet geen dierendag! Lees in deze blog welke recepten jij kan gebruiken om ook mee te doen!

This time no ordinary blog about sport or ordinary recipes, but about recipes for eat no animal day! Read in this blog which recipes you can use so you can join too! Continue Reading

Gezonde lemon cheesecake

lemon cheesecake

Wie houdt er nou niet van taart? Ik in ieder geval wel, misschien wel een beetje teveel haha. Deze gezonde lemon cheesecake is in ieder geval goed voor een healthy pleasure! Een heerlijk taartje waar je je achteraf niet schuldig om hoeft voelen.

Who doesn´t love cake? In any case I do, maybe a little bit too much haha. This healthy lemon-cheesecake is in every case good for your healthy pleasure! A lovely cake whereby you dont have to feel bad afterwards. Continue Reading