Spierpijn

Spierpijn

Ik heb echt in geen tijden spierpijn gehad. Maar uitgerekend deze week was het zover.. helse SPIERPIJN! Alle vorige weken had ik spierpijn mogen en willen krijgen, maar niet deze week. Het was letterlijk zo erg dat ik de trap niet fatsoenlijk op of af kon komen, niet fatsoenlijk kon lopen, niet fatsoenlijk kon fietsen, niet fatsoenlijk kon slapen.. Jaja, hoe is het mogelijk? Ik ben er in ieder geval uit, het ligt niet aan mijn warming-up maar aan mijn kuiten die de high intensity training niet gewend zijn. Ik heb mijn kuiten de afgelopen dagen goed verzorgd zodat de spierpijn zo snel mogelijk weg zou trekken.

Wat te doen als je spierpijn hebt?

  • Geef je lichaam rust
  • Recovery training zonder je spieren te overbelasten (voor het geval je iemand bent die niet stil kan zitten)
  • Een warme douche of bad
  • Je spieren masseren of nog beter: laten masseren!
  • Genoeg eiwitten eten voor sneller herstel van de spieren
  • Tijgerbalsem of andere “spier-verwarmers”
  • Paracetamol die ontstekingsremmers bevat
  • Cooling down

Ik heb mijzelf gemasseerd en laten masseren. Maar mijn tip is toch wel de rode ofwel extra sterke tijgerbalsem. Voor mijn gevoel had na een uurtje al resultaat en voelde mijn spieren al een stuk losser aan, waardoor de pijn ook iets minder werd. Let alleen wel op dat de tijgerbalsem kan afgeven. Persoonlijk vind ik tijgerbalsem erg lekker ruiken maar ik kan mij voorstellen dat deze geur voor andere mensen om je heen minder prettig is!

Anouk

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *