Tips voor een killer body!

Tips for a killerbody

Je bent al een hele tijd aan het training voor een healthy pleasure waarbij je je spieren graag zichtbaar wil hebben, en toch wil het niet lukken? Lees snel deze blog met tips voor een super killer body!

You’ve been working out for a healthy pleasure and strong muscles, but your muscles still can’t be seen? Read this blog with tips for a killer body! Continue Reading

Gezonde proteïne wafels

proteine wafels

Een healthy pleasure met deze gezonde proteïne wafels is gegarandeerd. Ik heb zelf chocolade proteïne poeder toegevoegd. De combinatie met banaan is echt super lekker. Lees snel verder voor het recept.

A healthy pleasure with these healthy protein waffles is guaranteed. I used chocolat protein powder myself. The combination with banana is really lovely. Read further for this lovely recipe. Continue Reading

Havermout met proteïne poeder

2014-10-31 07.30.04

In deze blog beschrijf ik wat je als ontbijt kan eten als je goed veel eiwitten binnen wil krijgen voor bijvoorbeeld een zware training. Heb je voor een zware training weinig eiwitten gegeten? Dan is het van groot belang om deze aan te vullen zodat je lichaam over genoeg aminozuren beschikt om te kunnen herstellen.

In this blog I describe what you can eat for breakfast if you would like to eat a lot protein for a good and heavy training. Haven’t you eaten enough protein before your training? Then it’s really important to suplement these, so your body features enough amino acids for recovery. Continue Reading

Tosti met geitenkaas, walnoten en honing

tosti geitenkaas

Een healthy pleasure tijdens de lunch? Dat doe je met deze gezonde tosti met walnoten, geitenkaas en honing. Ben jij benieuwd naar dit super gemakkelijke recept? Lees dan snel verder!

A healthy pleasure for lunch? That’s possible with this healthy tosti with walnuts, goat cheese and honey. Are you curious about this recipe which is super easy? Read then further! Continue Reading

De overheerlijke kaki vrucht

2014-10-22 07.45.19

Voor een healthy pleasure is het van groot belang om voldoende vitaminen binnen te krijgen. De kakivrucht zit boordevol met vitamine C, lees hier meer over de kakivrucht.

For a healthy pleasure it’s really important to eat enough fruit. Especially for the vitamines fruit contains. The persimmon contains a lot of vitamin C. Read here more about the persimmon! Continue Reading

Jouw eigen High intensity training

12-guidelines-for-sensible-high-intensity-workouts2

Je wil graag aan je healthy pleasure werken, maar je hebt weinig tijd om te sporten? Hoe pak je dit nou aan? Maak je eigen high intensity training, lees in deze blog hoe!

You would like to work on a healthy pleasure, but you don’t have much time to work out. How are you gonna do it? Well, you can make your own high intensity training. Read in this blog how! Continue Reading

Home made healthy bonbons

bonbons

Healthy pleasure en chocolade? Toch wel een goede combinatie zolang je kiest voor chocolade met meer dan 70% cacao. Om voor variatie te zorgen kan je zelf je bonbons maken. Hier mijn resultaat!

A healthy pleasure and chocolat? That’s a good combination, at least if you choose for chocolat with more than 70% cacao. To variate you can make your own bonbons. Here are my results! Continue Reading

My sport diary #6

I don't make excuses

Healthy pleasure missie om de dag sporten is weer geslaagd. Kracht en cardio trainingen stonden deze week weer op het programma met als resultaat: ik word sterker! Lees snel verder voor mijn weekprogramma!

Healthy pleasure mission to sport every other day: completed! Cardio and muscle exercises stood on the program for this week with as result that I am getting stronger. Read further for my weekly program. Continue Reading

Gezonde quinoa salade

quinoa salade

Weinig tijd en je wil toch een gezonde maaltijd maken. Maar wat is nou verstandig om te kiezen? Deze gezonde quinoa salade bijvoorbeeld. Ik vond hem in ieder geval erg lekker. Lees snel verder voor het recept.

You don’t have much time, but you want to make a healthy meal. But what is wise to choose? A healthy quinoa salad for example! Read fast further for the recipe. Continue Reading