Honger of dorst?

honger of dorst

Iedereen kent het gevoel wel, dat je hebt geluncht en nog geen half uur/ uur later begint je maag alweer te knorren en andere rare geluiden te maken. Altijd fijn.. In eerste instantie zou je denken dat je honger hebt, vaak is dit niet het geval. Vraag jezelf nu het volgende af: heb ik honger of dorst? Met grote waarschijnlijkheid heb je dorst. Ik heb zelf nu standaard een fles water van 750 ml op mijn bureau staan. Voor de lunch is deze zo goed als leeg. Na de lunch vul ik deze fles weer opnieuw. Aan het eind van de dag is deze zo goed als leeg of geheel leeg. Dit zorgt ervoor dat ik alleen honger krijg op de momenten dat mijn maag geheel leeg is.

Je kan natuurlijk je lichaam gaan checken op honger of dorst. Geeft jou maag even na de lunch een seintje met het “ik heb honger” gevoel? Drink dan een glas water en kijk hoe jou lichaam hierop reageert. Gaat je honger gevoel nog niet weg? Probeer dan een gezond tussendoortje te eten zoals fruit of groenten. Om je honger gevoel langer uit te stellen kan het handig zijn om te kijken naar hoe lang de producten van je maaltijd aanwezig zijn in je maag. Zo zijn thee, koffie, wit brood, witte rijst gemiddeld 1 tot 2 uur in je maag aanwezig. Hardgekookte eieren, fruit, aardappelen en de meeste groenten 2 tot 3 uur in je maag aanwezig. Zilvervliesrijst, volkorenbrood, radijs, koolraap, spinazie, komkommer, appels, gebakken aardappelen, en vlees zitten gemiddeld 3 tot 4 uur in je maag aanwezig. Als langste zijn peulvruchten in je maag aanwezig met maar liefst 4 tot 5 uur.

Honger of dorst? Je kan je maaltijden afstemmen op hoelang de producten in je maag aanwezig zijn. Kies voor een maaltijd met producten die lang in je maag aanwezig zijn voor een langer vol gevoel. Stop cravings naar ongezonde dingen, kies voor groenten of fruit in het geval je toch echt honger hebt.

Vraag jij jezelf ook vaak af of je nou honger of dorstig bent? Welke tricks gebruik jij voor jou healthy pleasure op het gebied van honger of dorst? 

Anouk

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *