Havermout met proteïne poeder

2014-10-31 07.30.04
Bij een healthy pleasure hoort vaak een zware training. Heb je een zware training voor de boeg, of moet je veel eiwitten innemen dan zijn eiwitpoeders super handig. Zelf vind ik ze niet erg lekker om gewoon te drinken, maar wanneer je het combineerd in een gerecht is het wel te doen. Hierdoor ontbijt ik hier regelmatig mee. Op my FitnessPal houdt ik alles bij met wat ik op een dag nodig ben aan eiwitten, vetten, koolhydraten e.d. Ook houd ik alle  beweging bij die ik op een dag doe. Zelf het stukje fietsen naar stage noteer ik. Tot mijn verbazing verbrand ik in de 30 a 40 minuutjes voor heen en terug bijna 300 calorieen. Nu moet ik wel eerlijk zeggen dat ik altijd als een bezetene fiets. Ik doe er alles aan om maar zo snel mogelijk thuis te zijn;-). Dus laten we dit aantal calorieën aan beweging er snel weer aan eten met dit ontzettend vullende ontbijt. Ik kreeg het zelfs niet op, dus let op de hoeveelheden wanneer je dit maakt!
Ingrediënten havermout met proteïne poeder
– Zakje proteine poeder
– 250 mL water
– 50 gram havermout (of 40 gram)
– Cranberries
– Cocosrasp
– Ongezouten noten
Bereiding havermout met proteïne poeder
Maak de proteine poeder aan met water en zorg dat er geen klontjes in zitten. Doe dit nu bij de havermout en roer het door elkaar. Top het nu af met alles wat jij lekker vindt. Ik heb zelf gekozen voor cranberries, cocosrasp en ongezouten noten. Fruit is natuurlijk ook een optie. Have a nice breakfast!


When you’re working on a healthy pleasure a heavy training is really common. Have you planned a heavy workout, or just need to eat a lot of protein that day? Protein powers are really the outcome. But I have to say that I don’t really like them that much to drink as a snack, but combined in a dish it is mostly more delicous. I regulary breakfast with protein powders myself. On the app my FitnessPall I note everyting I eat and and also all the exercises I am doing a day. Even if I cycle to my trainee post, I note it on my fitnesspall. Suprisingly I burn in that half hour or 40 minutes almost 300 calories. Now I have to say that I mostly cycle like a bronco. I’ ll do everything to be home as fast as I can;-). So, let’s eat all those calories with this really filling breakfast. I couldn’t even eat it all myself, so you really need to look at how much you will use for the ingredients.
Ingredients
– Protein powder
-250 ml Water
– 50 gram oats
– cranberries
– coconut
– unsalted nuts
Preperation
Make your protein shake with water and stir it very wel. You don’t want any chunks in your shake. Now add the oats and stir it agian. Top it off with everything you like. I choose cranberries, coconut and unsalted nuts. But you can also choose for some fruit as well. Have a nice breakfast!

Anouk

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *