Mijn ontbijt #1

breakfast

Ik heb nogal last van haast in de ochtend, waardoor ik geen tijd heb om een uitgebreid ontbijt voor mijzelf te maken. Nouja.. geen tijd? Het is eigenlijk meer een kwestie van “geen zin om tijd te maken omdat ik wil slapen”. Om de dag toch gezond te beginnen ontbijt ik zoals vééélen anderen met havermout. In deze blog mijn ontbijtje van deze ochtend. Continue Reading

Eiwitten

eiwitten

Tijdens mijn Sonja Bakker dieet heb ik in verhouding tot mijn vele sporten te weinig eiwitten gegeten en tevens te weinig calorieën. Tot mijn grote verbazing heeft dit gelijk impact gehad op mijn verhouding spiermassa en vet. Mijn percentage vet was veel hoger dan mijn percentage spiermassa. Lees hier hoeveel eiwitten jij nodig hebt op een dag en wat je kan doen om verbranding van spierweefsel te voorkomen. Continue Reading